Kleine Auszeiten

Hallo und Namaste 🙏 In den letzten Tagen kamen viele Impulse zu mir in Bezug auf Reinigung. Wir reinigen uns mehrmals am Tag: 💫 Wir reinigen unseren Körper von außen indem wir ihn Waschen, Zähneputzen und meistens mehrmals am Tag die Hände waschen. 💫 Unser Körper reinigt sich selbst von Anbeginn an. Über die Lunge gibt er Verbrauchtes ab und auch der Darm scheidet alles was der Körper nicht mehr braucht aus. Die Meridiane - Energiebahnen Lunge und Darm gehören zum Element Metall (TCM) und dies ist dem Herbst zugeordnet. Im Herbst fällt es uns meistens leichter etwas loszulassen. Hast Du dies schon gemerkt? 💫 Ja auch die Blase scheidet vieles aus, darüber schreibe ich dann im Winter im Element Wasser😃 💫 Doch es gibt noch so viel mehr zu reinigen und auch unseren Körper bei der Reinigung zu unterstützen. Manchmal sind die Meridiane - Energiebahnen im Körper verstopft und die Energie kann nicht mehr so gut fließen - es entsteht ein Stau. Vielleicht hast Du als Kind (oder auch Erwachsener 😉) schon mal Wasser gestaut. Es kann ein See entstehmen und irgendwann läuft es einfach über. Damit es nicht so weit kommt kannst Du wunderbar Deinen Körper auch innerlich und energetisch reinigen. Die Meridiane werden beim Yin Yoga angesprochen und Blockaden können gelöst werden. Yin Yoga wird auch gerne als kleine Akupunktursitzung bezeichnet, mittlerweile sind die Meridiane wissenschaftlich belegt und man kann sie am Körper nachweisen. Unsere Faszienstränge verlaufen ähnlich wie die Meridiane und Du kannst die Faszien beim Faszientraining bewegen, dehnen und mit neuer Flüssigkeit versorgen. Beim Yin Yoga werden auch die Faszien in die Länge gezogen und der Körper bekommt Impulse, wie auch bei Faszien Yoga, diese Bereiche anders zu gestalten - elastischer. In unserer Faszien - Bindegewebe lagert der Körper auch gerne mal etwas ab wenn er es nicht schafft alles verbrauchte zu entsorgen. Dadurch das Du den Körper gezielt bewegst oder massierst kann vieles abgebaut werden und wie bei einer Quelle neue Flüssigkeit in das Gewerbe einfließen. Das Gewerbe wird wieder geschmeidig und die Faszien können gleiten - Du wirst beweglicher. Doch auch Gefühle - Emotionen lagern sich im Körper ab und Bereiche verhärtet, können nicht mehr so gut gleiten. Wenn Du achtsam auf Deinen Körper hörst kannst Du ihn bei dieser Reinigung unterstützen. 💫 Und es gibt noch etwas das wir reinigen können und das sind unsere Gedanken. Gedankenhygiene ist ein Wort was mir besonders gut gefällt. Die Gedanken zur Ruhe bringen kannst Du ganz einfach indem Du bewusst atmest - einfach Deinen Atem beobachtest. Dann bist Du ganz im jetzigen Moment, alles was war oder sein wird ist unwichtig. Dies kann man in kleinen Yin Pausen immer wieder an Tag wiederholen und man kann sich auch eine längere Pause schenken - gönnen. 💫 Meditation 🧘🏻‍♀️🙏 Meditation muss nicht immer im Sitzen stattfinden sondern kann auch in Bewegung sein. Gehmeditation oder beim Yogiwalk 🥰 Hast Du schon mal meditiert? Wie oft meditierst Du? Wie lange? Diese Fragen kannst Du gerne mal für Dich beantworten. Oder Du machst bei der anonymen Umfrage auf telegram oder WhatsApp mit. Also Du siehst nicht nur unser Äußeres möchte gereinigt werden sondern auch unser Inneres, unsere Gedanken und unsere Energie. Ich stelle mir gerne den Körper als ein Wasserbecken vor und ich möchte das ich den Boden sehen kann, das Wasser möglichst klar ist und ganz viel neues, frisches Wasser immer wieder nachfließt. Ist das nicht ein schönes Bild? Wenn Du mir etwas schreiben möchtest oder eine Frage hast dann kannst Du Dich gerne melden, auf welchem Weg auch immer. Ich freue mich über jedes Feedback - jede Nachricht. Herzliche Grüße und viel Spaß beim Reinigen. Simone

Ich bin Stille Vielleicht bist Du im Meer oder See schon mal untergetaucht. Die Geräusche sind verstummt und Du bist wie in einer anderen Welt. Wenn Du langsam die Augen öffnest kannst Du nur staunen über diese wunderschöne Unterwasserwelt, jeder Fisch, jeder Stein, jede Pflanze ist besonders. Und so ist es auch bei der Meditation. Langsam verstummen die Gedanken und ich kann mehr und mehr entspannen - zur Ruhe kommen. Ich bin ganz bei mir. Ich bin Stille Ich bin im jetzigen Moment Und nur dieser Moment zählt und ich kann staunen. Genauso ist es auch beim Yoga - Meditation in Bewegung. Ein wunderschönes Feedback eines Teilnehmers: "Ich war ja wie in einer anderen Welt." Yes 🧘🏻‍♀️🙏💫 Deshalb erinnere ich die Teilnehmer:innen immer daran die Augen nach dem Shavasana noch ganz lange geschlossen zu lassen und so dem Körper die Möglichkeit zu geben ganz langsam wieder zu sich zu kommen. Doch viel wichtiger ist es diese Welt der Stille, der Ruhe und des im jetzigen Moment seins immer mehr im Alltag zu leben. Ich wünsche Dir ganz wundervolle Momente in Jetzt - in der Stille. Herzliche Grüße und Namaste 🙏 Simone P.S. Wenn Du dieses Gefühl auch schon erlebt hast kannst Du mir gerne einen 👍 oder ein ❤️ da lassen. Vielleicht gibt es auch einen Menschen mit dem Du dies teilen möchtest.

Hast Du schon mal von Chi oder Meridianen gehört? In unserem Körper gibt es Meridiane - Energieleitbahnen die unsere Organe und den Körper mit der nötigen Energie versorgen. Die Energie - Chi fließt in ihnen und versorgt alles energetisch. In der TCM kennt man seit Jahrtausenden die Meridiane und Akkupunkturpunkte und jetzt konnte ein Wissenschaftler diese auch belegen. Der japanische Parapsychologe Dr. Hiroshi Motoyama, arbeitet als Wissenschaftler am California Institute of Human Science. Er hat festgestellt, dass Ketten von Hyaluronsäure-Molekülen zum Energietransport im Körper verwendet werden. Diese Hyaluronsäure-Molekülen kann man mit der modernen Technik nachweisen und dadurch auch Bahnen die im Körper vorhanden sind. Leider können diese Bahnen auch blockiert sein , die Energie fließt nicht mehr so gut und manchmal sogar überhaupt nicht. Deshalb ist es ganz wichtig diese Blockaden zu lösen. Ich stelle Dir hier eine super einfach Übung dafür vor: Schütteln Du stellst Dich auf eine ebene Fläche, schließt die Augen und spürst erstmal auf Deinen Atem. Komme ganz langsam zur Ruhe und lasse alles los was Dich beschwert. Werde dann ganz locker in Deinen Knien und fange an aus den Knien heraus Dich zu schütteln. Dein Kiefer kann leicht geöffnet sein und Du lässt alles abfließen was Du nicht mehr brauchst. Diese Übung ist auch super für Deine Faszien: Kleinste Verklebungen lösen sich und die Faszie kann wieder gut gleiten. Ich habe Dir hier ein Video angehängt, in der Natur ist es natürlich besonders schön. Jeden Morgen schüttele ich meinen Körper, spüre dann kurz nach und starte mit ganz viel Energie in den Tag. Wenn Du bewegte Meditationen magst dann kannst Du das Schütteln auch auf 6 Minuten oder länger ausweiten. Mache Dir eine schöne Musik an und schüttele Dich. Viel Spaß dabei 🙏

Wald 💚🌳 Was bedeuter Wald für Dich? Für mich bedeutet er Ruhe, Erholung, Erdung, Verbindung mit der Natur - Verbindung mit mir 💚 Ich hatte mir 2 Tage nur für mich im Pfälzer Wald geschenkt und habe mich treiben lassen. Barfuß durch den Wald konnte ich meinen Weg erkennen manchmal weich und angenehm manchmal steinig und hart. Manchmal hätte ich lieber den Weg gewechselt und einmal musste ich auch umkehren. Hier an dieser schönen Eiche durfte ich meditieren und neue Impulse empfangen. Ich liebe den Pfälzer Wald und habe von dort eine kleine Meditation für Dich mitgebracht. Viel Spaß dabei Erlebe den Wald - Erlebe Dich Herzlichst 🙏 Simone

Energielenkung Die Energie folgt immer der Aufmerksamkeit und so kannst Du wunderbar Deine Energien lenken. Unser Körper strebt immer danach in Harmonie zu sein doch so vieles bringt uns aus dem Gleichgewicht - aus der Harmonie. Es gibt so viel Möglichkeiten seine Energie in Harmonie zu bringen und ich möchte Dir in der nächsten Zeit ein Paar meiner Übungen zeigen mit denen ich wieder mehr und mehr in meine Harmonie komme. Heute kombiniere ich Yin Yoga mit Jin Shin Jyutsu. Ich zeige Dir den liegenden Schmetterling aus dem Yin Yoga mit dem Halten des SES 15 aus dem Jin Shin Jyutsu. Schaue auf das Bild unten und lege Dich in diese Position. Ein Block, eine gerollte Decke, ein (Yoga) Kissen oder ein Bolster kannst Du unter Deine Wirbelsäule legen, den Kopf unterstützen in dem Du ihn etwas erhöht ablegst. Wenn Du diese Übung im Bett praktizieren möchtest, so mache ich es ganz oft morgens, kannst Du auch ohne Erhöhungen üben. Lege dann Deine Finger in Deine Leisten zu dem SES 15. Und jetzt darfst Du einfach nur entspannen. Wenn Du die Übung beenden möchtest löst Du Deine Finger und lässt die Beine einfach ausgleiten. Ich finde es immer wieder schön mir noch einen Augenblick zu gönnen und einfach in den Körper zu spüren. Wenn ich Dich in dieser Übung begleitet darf und Du erfahren möchtest welche Auswirkungen diese Position auf den Körper und Seele hat dann kannst Du Dir mein Video dazu ansehen, weiter unten. Die Übung mit Erklärung dauert 9 Minuten und die Musik läuft noch etwas länger. Viele meiner Teilnehmerinnen halten diesen Punkt schon automatisch, ihr Körper sagt ihnen was er braucht. Vielleicht möchtest Du diese Position mal mehrere Tage hintereinander wiederholen. Du kannst auch gerne probieren wie sich die Übungen zu verschieden Tageszeiten anfühlt. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß dabei und freue mich wenn Du mir berichtest wie es Dir gefallen hat und was Du erlebt hast. Herzlichst Deine Simone P.S. Wenn Du gerne Yoga machst und Deine Energie im Kreis von tollen Frauen in Harmonie bringen möchtest dann kannst Du am 24.11.23 zum meinen Workshop "Erwecke Deine Herzkraft - Lasse Dein Licht leuchten" kommen. Weitere Infos findest Du hier

Mutter Erde - Mama Gaia Mutter Erde - die Mutter, die uns umsorgt und immer für uns da ist. Als Kind war Deine Mutter immer da und hat sich um Dich gekümmert und genauso kümmert sich Mama Gaia um uns. Wir müssen nur zugreifen und es erkennen - alles ist vorhanden. Doch oft haben wir den Kontakt zu Mutter Erde verloren und das ist nicht verwunderlich, denn wir haben auch oft den Kontakt zu uns selbst verloren. Schenken uns keine Umarmung mehr, lieben uns nicht mehr. Wann hast Du das letzte Mal in den Spiegel geschaut und gesagt: "Ich liebe Dich" Wann hast Du Dich das letzte Mal an einen Baum gelehnt oder ihn umarmt oder hast Dich einfach auf eine Wiese gesetzt ohne Angst vor Zecken, Milben oder irgendwelchen anderen Tierchen. Ich möchte Dich einladen den Kontakt zu Dir - dem Wunder das Du bist und auch zu Mama Gaia wieder herzustellen. Gehe in die Natur und spüre sie, höre sie, schmecke sie, rieche sie. Vielleicht möchtest Du auch mal die Schuhe ausziehen und barfuß laufen oder barfuß auf einer Bank sitzen - unter Deinen Füßen die Erde spüren. Ja das ist auch jetzt im Herbst noch möglich 😀 Wenn Du das nächste Mal an einem Spiegel vorbei kommst kannst Du Dir tief in die Augen schauen und Dir sagen wie wundervoll Du bist. Ich liebe Dich. Es gibt Dich nur 1 x auf dieser Welt - Du bist einzigartig. Namaste 🙏 Simone Herzlichen Dank für das schöne Foto an @yannis_kayak und @l_auuraaa

Nimm Dir Zeit für die Dinge, die Dich glücklich machen!!! Alles ist im Wandel… und es ist eine perfekte Zeit um etwas zu verändern… Heute als Impuls, spüre mal in Dich und frage Dich: Was macht mich glücklich. Für was hatte ich in letzter Zeit vielleicht nicht genug Zeit gehabt und ich habe es auf später verschoben… Die Zeit ist jetzt. Ganz oft verschieben wir Sachen in die Zukunft, weil wir uns vormachen dann haben wir mehr Zeit dafür. Wenn die Kinder größer sind… Wenn ich in Rente bin… Wenn ich einen anderen Job habe… Wenn es mir besser geht… Ich glaube da gibt es vieles noch zu ergänzen, vielleicht fällt Dir dazu auch gleich etwas ein. Wir wollten uns ein Wohnmobil kaufen, wenn Franz in Rente geht. Doch Franz hat es sich schon früher gewünscht und an sein Visionboard gehängt. Seit 2020 haben wir jetzt das WoMo und ich bin so happy damit zu verreisen und in der Natur zu übernachten. Wenn Du jetzt nicht auf anhieb weißt was Dich glücklich macht, oft erkennen wir auch unsere Wünsche vor lauter Projekten und Arbeit nicht mehr dann gibt es eine wunderbare Übung es zu erkennen. Setze Dich hin und lasse Deine Gedanken zur Ruhe kommen, auch Meditation genannt 😊und stelle zu Beginn die Frage: Was macht mich glücklich. Wenn Du Dich nicht setzen möchtest kannst Du Dich auch legen oder Du gehst alleine in die Natur und machst eine Gehmeditation. In einer Gehmeditation nimmst Du die Geschwindigkeit raus und setzt ganz ganz langsam einen Fuß bewusst vor den anderen und bist ganz auf diese Bewegung der Füße konzentriert. Oder Du setzt diese Intension zu Beginn Deiner nächsten Yogastunde. Viel Spaß beim Wünschefinden 😊 Wenn Du Fragen hast oder Unterstützung brauchst bin ich für Dich da.

Vertrauen Unser ganzes Leben baut auf Vertrauen auf. Es ist die Wurzeln unseres Seins. Es zieht sich durch unser ganzes Leben. Vertrauen Mit dem Wurzelchakra (Energiewirbel im Körper) kannst Du Dein Urvertrauen stärken. Das Wurzelchakra hat die Farbe rot, es sitz an der Wurzel Deiner Wirbelsäule - beim Beckenboden. Vertrauen Yoga ist eine wundervolle Möglichkeit Deine Wurzeln zu stärken und Vertrauen aufzubauen. Die Position Baum lässt Dich ganz bewusst die Verbindung mit dem Boden - der Erde unter Dir wahrnehmen. Um so mehr Du Deine Wurzeln - Dein Vertrauen stärkst umso stabiler stehst Du in dieser Position. Du kannst Dir auch vorstellen es wachsen Dir Wurzeln aus dem Fuß. Und diese Vorstellung kannst Du immer wieder wach rufen wenn Du ins Wanken kommst. In jeder Lebenssituation kannst Du Dich verwurzeln. Diese Wurzeln geben Dir Halt und stärken Dein Vertrauen. Vertrauen Die Natur hilft Dir auch ganz bei Dir und ins Vertrauen zu kommen. Gartenarbeit, Spazierengehen, Wandern, Paddeln - alle Aktivitäten draußen verbinden uns mit uns selbst und unseren Wurzeln. Wir sind so viel mehr als wir glauben - wir sind Natur ❤️💚 Was stärkt Dein Vertrauen - Deine Wurzeln. Lass mir gerne ein Emoji da 👍🌳 oder einen Kommentar. Herzlichst Simone P. S. Schau doch mal in Deinen Kleiderschrank oder in Deine Räume findest Du da die Farbe rot?

Dieser Impuls war bis vor 30 Minuten nicht geplant und dann habe ich gespürt es ist wichtig dies zu schreiben und zu verteilen. Es begann damit das ich schon seit ein Paar Tagen mich frage ist der Termin zur Frauenauszeit richtig so wie ich ihn anbiete. Ich habe gelernt das mir das Universum immer ein Zeichen gibt. Manchmal wenn sich nur wenige Teilnehmerinnen (als Mann kannst Du Dich auch angesprochen fühlen) anmelden, kann es sein das es so richtig ist das es eine kleine Runde sein soll oder es ist auch ein Hinweis dafür das es nicht ganz passt oder rund ist. Und so habe ich heute Morgen das Universum vor meiner Meditation befragt… Die Antwort war: Wir sollen uns am Dienstags alle um uns selbst kümmern, es uns gut gehen lassen und uns verwöhnen – unseren Körper etwas Gutes tun. Jede für sich in ihren Räumen. Am Dienstag 21.03.23 ist nicht nur Ostara (die Tag und Nachtgleiche unsere Ahnen feierten den Frühlingsbeginn) sondern auch Neumond und zwar ein ganz besonderer Neumond, folge dem Link und höre hier die Erklärung von Silke Schäfer: https://www.youtube.com/watch?v=YtlkNNkqVZQ&t=2140s Mein Impuls für Dich: Räuchere Deine Wohnung – Deinen Körper, reinige Dich in der Badewanne und schenke Dir für Deinen Geist eine Meditation. Wie Du das machst ist Dir selbst überlassen – folge einfach Deinen Gefühlen. Vielleicht möchtest Du in der Badewanne meditieren und davor Deine Wohnung räuchern. Vielleicht möchtest Du auch erst die Wohnung räuchern, baden und danach meditieren. Vielleicht … Verlasse Dich auf Dein Gefühl, schließe dafür kurz die Augen und atme tief ein und aus. Räuchern kannst Du ganz wundervoll mit Beifuß, Salbei und einem Harz. Auch hier kannst Du einfach reinspüren und ein Kraut nehmen das gut für Dich ist. Du könntest auch einen Kräutertee benutzen, wenn Du kein anderes Kraut zur Hand hast. Falls Du keine Räucherschale oder ein Räucherstövchen zum Räuchern hast kannst Du auch ein Teesieb über eine Kerze halten, wenn angenehmer Rauch aufsteigt ist es richtig. Eine andere Möglichkeit ist einen Diffuser anzustellen und ätherische Öle zu nutzen. Baden: Dein Badewasser kannst Du mit einem starken Kräutertee anreichern. Ich benutze gerne Johanniskraut, Lavendel oder Scharfgabe. Du kannst auch die Räucherschale in Dein Badezimmer stellen. Wenn Du keine Badewanne hast kannst Du Dir auch ein Peeling für die Dusche machen: Salz einfach mit Kräutern mischen und alles zerkleinern. Meditation: Meine Lieblingsmeditationsmusik findest hier: https://www.youtube.com/watch?v=ajMg8hwT2kA&t=1421s Stelle Dir einfach einen Timer und genieße es. Oder geführte Meditation in meinen kleinen Auszeiten oder im Blogbeitrag Gedankenpause. Auch hier einfach reinspüren was sich gut anfühlt. Ich hoffe diese Impulse fühlt sich für Dich gut an und zaubert Dir ein Strahlen ins Gesicht. Der Schmetterling 🦋denkt nicht nach ob er es kann oder nicht kann… Er breitet einfach seine Flügel aus und fliegt los…🦋🦋🦋🦋 Einen schönen Frühlingsbeginn am Dienstag. Herzliche Grüße Simone P.S. Das Universum sagte auch noch die 2 nächsten Frauenauszeit sollen wir zusammen am Lagerfeuer in der Natur feiern: 05.05.23 und 21.06.23.